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产后减肥健康

2020-02-06 10:34 来源:瘦出健康来教您轻松减肥 4人看过

  产后减肥,是每一个孕妈咪都非常关心的问题。深圳幸福家庭家政公司专业月嫂提醒您,产后减肥健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,您绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。良好的饮食习惯是怎样形成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。

  1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让您不太想吃东西。

  2.只吃一些低脂肪,您又很喜欢的食物。

  3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让您精力充沛。

  4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

  5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

  6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。

  7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果您准备得足够充分,那么这周您会很成功的。

  8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。

  9.不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

  10.不要不吃饭。那样会让您吃很多让您填不饱肚子的零食,不管怎样您不要毫无节制的吃巧克力。

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先停用避孕药

既然是吃避孕药长胖的,那么想要减肥的话首先就要停用避孕药,避孕方面采取其他措施,比如避孕套、避孕环、避孕针等等。

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2

运动

想要减肥,运动肯定是必不可少的,像慢跑、游泳、打羽毛球等都是很好的减肥方法,如果大家实在是不想去户外运动也不想去健身房的话,在家跳绳也是不错的选择,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

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多喝水

不管需不需要减肥,平时都一定要多喝水,喝水能加速体内新陈代谢,可以将体内的毒素快速排出去,可以达到一定的减肥效果。

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饮食注意

想减肥就一定要管住嘴,平时吃的那些垃圾食品就不要再吃了,比如火锅、烤串儿、薯片、冰淇淋等等,都是高热量食物,很容易堆积脂肪,最好是去咨询专业的阴阳师,行能量计算,再配餐,以清淡饮食为主,减少能量摄入,再配合运动,才能达到减肥效果。

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